nogi i

HK tez tak mam. Polecam wowczas cwiczyc 2 partie na raz czyli np machasz zelazem na modlitewniku a potem zamiast przerwy idziesz powyciskac cos na nogi i z powrotem ... klasa

Ja artroskopię miałem 1 lipca. Cały czas mam za******** opuchnięte kolano. Mięsień już trochę odbudowałem. Jak napinam to nie boli tylko przy zginaniu nogi i jest to ''blokowanie''.

GieKus ten wynik ktoryn podaleś jest wynikiem na maszynie czy na wolnym ciężarze- jesli trenujesz bowiem tylko 6 miesięcy, nie wspomagasz sie niedozwolonymi środkami, waga nawet spada... to zapewne jesteś kims o świetnych predyspozycjach siłowych- ponadto zapewne zaniedbujesz reszte, szczegolnie nogi i tu problem tej "slabości"...?

Wstydzisz sie wlosow na nogach? Serio? Zebys byl dziewczyna to zrozumiale, ale tak? Daj sobie z tym spokoj, facet jak najbardziej moze miec zarosniete nogi i nawet miec tych wlosow duzo. Sa inne miejsca, gdzie wlosy nie kazdemu wydaja sie atrakcyjne (jak plecy np), ale zeby jakiejs dziewczynie przeszkadzaly wlosy na nogach faceta, to szczerze [...]

cwicz nogi i brzuch tez :)

Kiepski plan, trenujesz tylko brzuch i klatkę, dorzuć coś na nogi i plecy, mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć, jeśli robisz abs II to wystarczy go robić 3xtyg, jak chcesz kostkę na brzuchu to i tak musisz się skupić na diecie.

tylko rob piatek- plecy bic sobota klatka tric niedz barki nogi i nie dawj duzego obciazenia zeby nie zlapac kontuzji albo lepiej walnij trening obwodowy w pt i niedziele

bez sensu, gosc sie zajedzie, bedzie walil martwe ciagi w sobote a w niedziele ma robic nogi i pewnie przysiad , i kregoslup do dupy , ale to nie moj problem.Do autora- sluchaj kogo chcesz.

ok. zaczynam . dzien pierwszy, nie mogę wykonywać : ćw.1,2,3,6,ew.8 muszę sprobować... 2 dzień, nie mogę wykonywać: ćw.1,2,3,4,6,9 Ogólem odpadaja nogi i ćwiczenia stojące, nie wiem jak brzuszki, musze sprawdzic...

najprosciej: klatka+tric plecy+bic barki+nogi i naucz sie lepiej czytac ze zrozumieniem bo masz juz troche artow przeczytanych, a mimo to planu nie potrafisz ulozyc

teraz ćwiczę każdą partie mięśniowa zaczynajac klata-triceps-biceps-bary-plecy-przedramię a w miedzy czasie brzuch i nogi i tak w kazdy dzień treningu 4 serie po 12-10-10-8

wiem chmurko. jak by to powiedzieć... mam umięśnione nogi i chce sie pozbyć mięśni. a wewnętrzną strone ud zawsze miałam do bani:/

Ohoohoo - skakanka jest znacznie za dluga, siega mi do mostka Ale za krotka chyba bedzie mi sie obijala o nogi? I co zrobic z ta dluga - jakos zawiazac czy cos takiego? W kazdym razie dzieki za odpowiedz

[...] zarówno kickboxing jak i bjj to będzie wiedział kiedy co może zastosować. Już bez przesady, że ktoś z 5 letnim stażem nie będzie umiał przy skróceniu dystansu wejść w nogi i obalić. Zresztą w wielu klubach trenerzy nie zamykają się sztywno w ramach danej formuły. Ja trenuję KB, a dla samoobrony ćwiczymy także łokcie, kolana i czasami [...]

tak, jak nogi -i resztya ciała- beda proporcjonalne, dopóty żadne priorytety nie są potrzebne. jedyne co w tej sytuacji możesz zrobić to- przy właściwym odzywianiu- dostosować tak trening aby był jak najlepszy dla Ciebie -zarówno ogólnie jak i w okreslonym cyklu. poczynając od właściwego rozkładu, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, aż do [...]

Takie ćwiczenie raczej na stawy nie zaszkodzi ( chyba ze ci guma mocno zaoporuje , nie utrzymasz nogi i zajedziesz nia w to do czego gume przyczepiles ) A gumami ćwiczy sie na Judo na treningach nie tylko w domu , choc to zalezy od trenera . W kazdym razie mozna sie na tym mocno zmęczyć . Pozdrawiam

klatka bic spoko nogi i bary kiepsko klatak 2 razy po co z bicem na tric 3 cwicz starcza

no ja teraz biore ome i mete. w poniedzialek zrobilem strzala w udo i do tej pory boli ale troche mniej niz wczoraj no i teraz mam problem bo jutro robie nogi i ciezko sie bedzie skupic bo udo bedzie nap****alo no ale mam nadzieje ze do jutra bol sie zmniejszy.

wczoraj poszedl drugi strzal w drugie udo lecz iniekcja byla robiona dluzej dzis byly robione nogi i biceps. zero jakiego kolwiek bolu obrzeku czy dyskomfortu pompa bardziej odczuwalna podczas robienia bicepsa ale poki co nic specjalnego to wkoncu drug shot poprawa libida to napewno !

daj wiecej na nogi i bedzie do "przełknięcia"